※雖然我還稱不上是大腹婆，但每當穿著合身的服裝，那團肉肉就會
跑出來Say Hello！我又超排斥穿束腹，怎麼辦ㄋ？只好選擇寬鬆
的服裝把它藏起來，不仔細看好像也OK！可是呀最近這一兩年，慢慢
進入更年期，每天的大事【大號】，因為賀爾蒙失調，有了些不順
請教醫生後，遵照指示喝水，運動，吃蔬果，有時候還是有問題
很多同年齡的朋友都建議，和她們一起吃酵素，偏偏我又是個怪咖
比較喜歡崇尚自然，所以有點困擾，前些日子去家藝上課，開課前
工作臺上，放置了一個紫色的東東，我以為是今天的成品，馬上
向前，啪啦！啪啦！拍了兩張照片，前面的學員都在笑，才知道那是
老師的晚餐，聽說老師吃ㄟ瘦了好幾公斤，讓我眼睛一下亮起來
馬上拿出筆直接抄錄，回家順道趕緊去採買，開始只是為大兒子
準備，怕他不吃，老媽只好陪兒子一起享用，果然，一星期他的體重
減了兩公斤，明顯的游泳圈變小了，我呢只吃晚餐，每日大事順暢多啦
昨天買長褲，小姐稱讚我，身材好沒什麼小複，才發現真的耶
小肚肚變小嘍！
製作材料
1.糙米1斤
2.蕎麥1斤
3.燕麥1斤
4.小麥1斤
5.麥片1斤
6.紅意仁1斤
7.黑糯米1斤
8.芡實1斤
9.蓮子1斤
10.小米1斤
製作過程
1.全部材料充分混合均勻。
2.五杯十穀米洗兩次，加五杯水浸泡至少4小時
3.煮時再加一杯半的水在十穀米中
4.放入電鍋，外鍋一杯半的水，眺起來悶5分鐘，用飯勺上下翻一翻
外鍋再加3/4杯水，再蒸一次就OK了，
Ps1.如果想減種，請做成飯糰，中央加一些清淡小菜，如牛蒡絲或菜圃
水煮肉，少許鮭魚鬆、日式海苔香鬆，早晚各一次，下午四點過後，盡量
不要吃零食與高甜度水果，
p2如預防便秘，可將其代替米飯即可。
祝：大家健康快樂！我要去趕百貨公司週年慶嘍！
食譜源自：李泰杞老師
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